暑さがまだまだ続く中、夏の疲れと気候の変化で自律神経が乱れがちになります。
・ 体がだるい、疲れやすい😔
・ やる気がでない🥱
・ 食欲がない
・ 朝すっきり起きられない
・ 風邪をひきやすい🤧
などの症状が出る前に！自律神経を整えましょう😉
予防・改善の5つのポイント
①食事
葱類、ニラ、生姜、にんにく等の体を温める食品を摂る
疲労回復効果のあるビタミンB₁を含む豚肉 もGOOD！
②運動で血行促進
Jサーキット🎵
③冷え対策
エアコン調整、上着を着る
➃入浴で血行促進
39℃ぬるめのお湯に 10～30分つかる
⑤質の良い睡眠
就寝１時間前のスマホ、テレビ視聴は控える
早寝早起きで体内時計を整える
１日３０分の運動で、身体の調子を整えましょう
運動は苦手・・・、でも何かしないと、とお考えの方✨
Ｊサーキットでは、いつでも、何度でもマシンの効果的な使い方や
有酸素運動をご案内します。
今年こそスポーツの秋スタートしませんか🏃🏻♀️🎵🎵
見学・体験(要予約)、お気軽にご連絡お待ちしております💖
📞電話でのご予約 ➡ 0773-22-1117
