あなたのお尻はどのタイプ🥺❓
🍑筋肉も脂肪もなく、平らでメリハリがない ➜ 扁平尻
🍑加齢とともに筋肉が落ち、下部に脂肪がついてたるんでいる ➜ たれ尻
🍑脂肪がついて横に広がっている ➜ 四角尻
🍑加齢が原因でヒップの上部が角張り、下全体に脂肪がついて垂れ下がった ➜ ピーマン尻
今年の夏はキュッと上がった綺麗なお尻で、後ろ姿に自信を持ちましょう🌞
💖ヒップアップに効果的なマシンはこちら！！💖
1️⃣ スクワット～扁平尻・たれ尻・ピーマン尻によく効く！～
大臀筋を鍛え脂肪が垂れるのを防いで、きれいな丸みのあるお尻をキープ🎵
2️⃣ コンパス～四角尻・ピーマン尻によく効く！～
内転筋、中臀筋を鍛え、ヒップの横の筋肉を引き締め、
ヒップの形が崩れるのを防ぎます✨ O脚や尿失禁改善にも効果的！
筋肉をしっかり使ったら、ほぐす事も大切😌
お尻のストレッチは結構大変ですが、Ｊサーキットにはラヴァボールと言う
置いて寝るだけでほぐせるミニストレッチボールがあります！！😆💖
