気分転換に軽い運動を🏃🏻‍♀️🎵

一段と冷え込みが厳しくなってきました❄
寒さで外に出るのも億劫になりますよね😓
温かい部屋で過ごす時間も楽しいですね🍵📔
ただ・・・なんだか気分がスッキリしない😞
何もしていなくても疲れている気がする🥱そんなことはありませんか❓
冬に日光に当たる時間が減少し、
幸せホルモンセロトニンの分泌が低下するからだと考えられています。
そこで、セロトニンの分泌を増やしていきましょう✨✨
💗セロトニンの分泌を増やすには💗
日光を意識的に浴びる🌞
②セロトニン分泌の材料を多く含む、豆腐・大豆などの大豆製品、
 チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品を摂取する🥜🥛
リズム運動を30分する!!
 Jサーキットのマシンは、押して引く、上げて下すの
    リズム運動です🏋🏻‍♂️
 Jサーキットで軽い運動を始めてみましょう😄

寒い、動かない、あまり人に会わない、冬は元気がなくなる要素がたくさんあります。
Jサーキットで顔見知りの方に会ったり、スタッフと会話したり、
いつもの日常に少し変化を取り入れて、心も身体も楽しい毎日を
過ごしましょう🥰
30分軽く運動することで、気分スッキリ、体の中からぽかぽか🤩
見学・体験(要予約)、お気軽にご連絡お待ちしております💖
📞電話でのご予約 ➡ 0773-22-1117
投稿を作成しました 54

関連投稿

検索語を上に入力し、 Enter キーを押して検索します。キャンセルするには ESC を押してください。

トップに戻る