一段と冷え込みが厳しくなってきました❄
寒さで外に出るのも億劫になりますよね😓
温かい部屋で過ごす時間も楽しいですね🍵📔
ただ・・・なんだか気分がスッキリしない😞
何もしていなくても疲れている気がする🥱そんなことはありませんか❓
冬に日光に当たる時間が減少し、
幸せホルモンセロトニンの分泌が低下するからだと考えられています。
そこで、セロトニンの分泌を増やしていきましょう✨✨
💗セロトニンの分泌を増やすには💗
①日光を意識的に浴びる🌞
②セロトニン分泌の材料を多く含む、豆腐・大豆などの大豆製品、
チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品を摂取する🥜🥛
③リズム運動を３０分する！！
Ｊサーキットのマシンは、押して引く、上げて下すの
リズム運動です🏋🏻♂️
Ｊサーキットで軽い運動を始めてみましょう😄
