健康・美・若さのキーは〇〇にあり？!

Ｊサーキットの一番素晴らしい効果・・・それは、血行を良くすること！

血行は、健康・美・若さの一番のキー✨

血行が悪いと・・・

①冷え・むくみ・肩こり・高血圧・糖尿病・認知症などが

　引き起こされやすくなります😵

②老廃物が溜まり、たるみやニキビ、くすみ、乾燥の原因に😰

③一番酸素や栄養を必要としている脳に血液を送ることが必要で、

　脳の血流不足は認知症の原因になると言われています💧

心と体の若さを保つためには血行の良さが大切です🏃🏻‍♀️🎶

Ｊサーキットでは、やや軽めの負荷のマシンを大きくしっかり、

自分の力に合わせたスピードで動かします。

少し息が上がり、体がポカポカして、じんわり汗をかきます。

こうなってきたら体中に血液が巡ってきた合図なのです😉

大きく筋肉を動かす事で、筋肉がポンプの役割を果たし、

血液を心臓から体の隅々、そして脳までしっかり運んでくれます。

筋肉の緊張・弛緩を繰り返す事で血行が良くなり、脂肪と糖も燃焼します！

また、血液を体の隅々まで運ぶことを習慣にする事で、

毛細血管が体の隅々まで広がっていき、ますます酸素や栄養素を

体中に運ぶことができます！

１日３０分の運動で血行を良くしましょう🥰

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