楽しいお出かけの季節🍁

「旅行に行ってきた🚄」

「お寺参りに行ってきた🍁🍁」と

最近楽しいお声をお聞かせいただくことが多いです😊

「長い距離を歩いたけれど、疲れなかった！」

「階段も前より楽に上り下りできた！」

「運動のおかげかな？」という感想もたくさんいただきます✨

１日３０分の程よい運動を継続し、筋力・体力を維持しておられ

しっかり効果を感じて下さっています😊

普段は車生活🚗で、ほとんど歩かない方も

旅先では長い距離を歩かれることが多くなりますよね。

そんな時に、運動の効果を感じていただいているようで

とても嬉しいです🥰

運動をすると幸せホルモン（セロトニン）の分泌が活発になり、

気分も上向きに😁

💖セロトニンを分泌するセロトニン神経は、

　①よく噛むこと

　②日光を浴びること

　③適度な運動を行うこと

　で活性化されます。

また、一定のリズムで行う運動がセロトニンの分泌を高めてくれます。

Ｊサーキットのマシンは押して引く、上げて下すの反復運動で、

セロトニンの分泌に効果的なんです😊✨

あそこに行きたい、あれをしたい、を楽しみに、

一緒に少しずつの運動で体力をつけていきましょう🥰

　

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