最近は、うつむいた姿勢でスマホやパソコンを使用し続けて首が前に出てしまう「スマホ首」になっている方も多いようです😔
会員様の中にも、スマホやタブレットを見る時間が増えて姿勢が悪くなっているのか、肩や首が凝って痛いと言うお声もよく伺います。
そんな時こそ！
Ｊサーキットのマシンとストレッチボールのラヴァボールで肩や首をほぐしましょう🏋🏻♀️
１日の中で、気持ち良く体を動かせる場所があるのは嬉しいとご来店下さっています😊
🍀予防方法🍀
①適度に休憩を取る
➜首への負担を少なくする為に、スマホなど使う際は30分に1回は休憩する😌
➜首や肩を動かす、立って背伸びをするなど身体を動かす🙆🏻♀️
②首の後ろの筋肉に力を入れる。
首が前に出ている事が多いので、その反対の動作を行う🧘🏻♀️
Ｊサーキットのマシンで肩こりに有効なマシンはコチラ😉
⇧ラットローは、肩甲骨がしっかり寄り、背面だけでなく胸も開くので姿勢も良くなります🧍🏻♀️
⇧ショルダープレスは、肩こりの方に人気のマシンで大きく伸びをするように動かすとわき腹から伸びるので気持ち良いです🏋🏻♀️
マシンの後は、ストレッチボールのラヴァボールでほぐす🔴🔴
ラヴァボールは全身ほぐせるので、お家でのセルフケア用として１セットあると家族全員いつでもほぐせてオススメです😆✨
身軽に♪気軽に♪簡単マシンを是非体験してみましょう🎵
2024.4.1両丹新聞掲載
見学・体験(要予約)ご連絡お待ちしております💖
